En Chile más del 80% de la población no duerme entre las 7 y 9 horas recomendadas por especialistas y menos del 30% mantiene horarios regulares de sueño durante la semana, lo que impacta directamente en la salud y bienestar de las personas. Así lo indicó el estudio realizado por la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño (SOCHIMES), publicado en marzo de 2025.
Dormir bien no solo permite recuperar energías, sino que también mejora la concentración, regula el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. En este contexto, empresas como la multinacional chilena Rosen, dedicada a la fabricación y comercio de colchones, textiles y muebles para el descanso, reiteran la importancia de privilegiar la calidad del descanso y tomar medidas concretas para mejorarlo, comenzando por el espacio donde se duerme.
De acuerdo con la guía de descanso de esta marca, elegir una almohada adecuada es clave para mantener una postura saludable durante la noche. Esa elección depende principalmente de la posición en que cada persona duerme.
Dormir de lado: se recomiendan almohadas más altas y firmes, que permitan mantener la cabeza alineada con la columna.
Dormir boca arriba: lo ideal son almohadas de altura y firmeza media, que brinden soporte sin elevar demasiado el cuello.
Dormir boca abajo: se sugieren almohadas más bajas y suaves para evitar una curvatura excesiva del cuello.
Cambio constantemente de postura: una almohada de firmeza media y adaptable puede ser la mejor opción.
Además, los materiales con que están fabricados estos productos influyen en la experiencia del descanso. Existen alternativas como microfibra, viscoelástica, látex o pluma, cada una con diferentes niveles de adaptabilidad, ventilación y soporte.
El Día Mundial del Sueño [cada 13 de marzo] o cualquier otro es una oportunidad de reconocer el descanso también como una inversión en bienestar, comenzando por pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en la salud y la calidad de vida, explican desde Rosen. “Muchas veces pensamos sólo en el colchón, pero elementos como la almohada cumplen un rol fundamental para mantener una correcta alineación entre cabeza, cuello y columna, lo que permite evitar tensiones musculares y lograr un descanso realmente reparador”, explica Fabiola Carvajal, product manager de la marca. Agrega que existen diferentes tecnologías que optimizan el rol de la almohada a través del diseño y la tecnología:
Almohadas Technogel: Contienen una lámina de gel que ayudan a una sensación más fresca y confortable
Almohadas con cobre, parte de la línea Copper Health: aportan protección antialérgica eliminando bacterias y ácaros.
Almohada Viscorest: incorpora aromaterapia con flor de azahar que aporta una sensación de relajación, además de contar con un diseño que permite regular la altura.
